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如何赢在新年起跑线?7个步骤,教你制定可实施的年度计划!

来源::网络整理 | 作者:管理员 | 本文已影响

新年立上新Flag,这几乎是每个人每年都会有的仪式感。

但究竟这个目标,能不能在年末顺利实现,小猿也完全没信心给出肯定的答案…

所以,怎么制定合理有效的新年计划,让自己朝着越来越好的方向进步呢?

一个计划的推行,究竟有多难?猜猜最严谨的德国人,他们的新年计划执行率,你就知道了。

是百分之90?还是百分之80?

实话告诉你,都不对。

基本上能坚持自己计划三个月的,只有不超过50%。

如何赢在新年起跑线?7个步骤,教你制定可实施的年度计划!

这是前几年某个德国社会调查的真实结果。

你可能会很惊讶,但小猿看到这个数字,其实一点也不吃惊。如果让过去的我,去执行某个自己设定的新年计划,也可能是坚持一两个月就不错了。

原因自然有很多。忙碌工作、懒惰、拖延症等等……

可其实呀,这些都是借口。

比如想要自己努力提高几个名次、想要学会一个新乐器……好的目标千千万,但这些看似美好的目标,更多时候,不能很好的被执行,只能变成了镜中花、水中月。

所以在面对新年计划时候,我们能做些什么去优化他们呢?

如何赢在新年起跑线?7个步骤,教你制定可实施的年度计划!

一、计划应该是数字化的

一个合理的计划中,必须有一半左右应该是数字化的。比如你要读多少本书、减肥多少斤、看多少部英文电影等等。

为什么我们要将自己的计划数字化呢?因为只有数字是一个看得到的点,比起单纯的喊口号,在写计划的时候能够更简单的看到你的成果。

比如,你在写减肥的时候,就应该有一个明确的目标要瘦多少斤,这样你才可以在计划中分配这个斤数(数值);又比如,你要看多少本书,平均下来每月、每周要看多少本。这样的话你心里就会有个估值方便你去完成。

只有数字化的计划才是最方便执行的计划。

就像我去年的读书计划,是要完成50本书,计划每个月至少要读5本、每周要读1-2本、每天至少在睡觉前读1个小时。到了年末盘点的时候,就发现自己很自然的超额完成了目标,读掉了很多书。

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二、计划应该是可以受自己控制的

我们制定计划的主要原因,就是担心自己的生活失控,所以我们每次制定的计划,也必须是自己可以控制的。

从根本上讲,每个新年计划,都应该是我们自己的根本诉求。如果是别人要求你做的——父母让你去多去报一门课外辅导班,老师叫你每周多给他写两篇周记,这些从根本上来说,就不适合放在你自己的新年计划之中(当然有些必须的计划比如好好上学、不逃课这种也大可不写)。

只有出自你自身意愿的,才比较容易受控制。因为你发自内心的想要去做这件事的时候,完成起来肯定相对就容易了许多。

三、一个稍高于自己能力的目标

每个我们制定的新年计划,是希望自己能变得更好,或者对自己有用;也有一些目标,是必须完成的(比如高考考到更好的大学等)。

另外,其实还可以设定一些稍微高出自己的能力的目标,让自己有更可期的变化。

虽然有种挑战自己的意味,但是完成后的喜悦感会更加强烈,鼓励自己以后更有信心、有毅力迎来未来的挑战。

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心理学中有一个词,叫舒适区(Comfort zone),意思就是人会在这种状态或模式中感到舒适。舒适区有正面和负面两种影响,正面不用多说,负面影响就是会让人固步自封、懒惰且安于现状,不会主动地付出太多的努力,无法突破自己。

当我们“突破舒适区”,主动寻求改变,谋求发展的时候,我们会发现更加广阔的天地。

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四、让你的计划目标可以随时调节

我们可以把调节理解为一种平衡。

当你把所有计划都列为好好学习、学习知识、赢得比赛等类似的目标,即便是一个外人看来,都会觉得有点喘不过气。

有进步的愿望是好的,而且保持合适的野心,会持续激发一个人的行动力。但是也要学会有张有弛,急于求成容易造成失败。

这个时候就需要在你的计划中,增加一些可以调整的内容,去中和你的计划表。

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你可以增加一些与你爱好有关的计划目标,比如喜欢漫画,可以列几个自己之后想要模仿的漫画稿件;喜欢音乐,那就让自己在4月之前会一样最简单的弹唱乐器。

培养一两个良好的兴趣爱好,可以让你的学习和生活都生机盎然~

五、你的计划应该是可追踪的

阶段性的总结非常必要,给自己的目标打上时间戳,既能激励自我又能及时调整计划表。

找到一个好方法、建立一种追踪机制,你就能知道自己的计划实施到了哪一部。任务完成了、哪些正在进行、哪些遇到了阻碍,这些都是十分必要的。

你可以充分利用好现在很多类似的应用程序,比如各种计划列表类的软件(evernote、onenote等等),把自己的年度计划细分到月,在每月开始前几天把看下自己下个月应该做些什么,细分下进度,这会让你的计划看起来更加明朗,你会清楚的明白什么时候该做什么。

比如在推进学习计划的时候,如果长时间成绩没有提高,那么就能知道自己进入了平台期,回头总结一下自己的学习方法和规划,就可以为平台期寻找到合适的突破方法。

六、大部分计划应当是行动计划

比如你想写一手好字,可以改为每周练习书写三次,每次30分钟;你想要锻炼身体,可以写为每周运动三次,每次40分钟(写出具体运动更好)。

计划中应当越具体、才越方便去完成。

七、设定一个与家人相关的目标吧

我们学习压力或许真的很大,平时的大段时间都在忙于成长、社交、学习、提升自我,有时候真的忽视了家人——特别是与父母关系的维护。

父母为我们创造良好的学习环境,而对于我们来说,却没能够对父母做出更多的付出。有时因为一些观念上的原因,我们还可能与父母产生摩擦与争吵,造成许多不愉快。

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